Ebéd(ek) és vacsora:
Név | Mennyiség | Fehérje | Szénhidrát | Zsír | Energia | Ár |
burgonya | 600g | 15g | 120g | 1g | 552kcal | 120HUF |
csirkemellfilé | 700g | 173g | 3.5g | 2.6g | 770kcal | 1010HUF |
zöldborsó | 500g | 32.5g | 75g | 2g | 460kcal | 150HUF |
1 kávéskanál pirospaprika | - | - | - | - | - | - |
só, bors, cayenne bors | - | - | - | - | - | - |
jogurt | 300ml | 12g | 10g | 4g | 126kcal | 140HUF |
kókuszzsír | 15g | - | - | 15g | 130kcal | - |
Összesen | 2115g | 232.5g | 208.5g | 24.6g | 2038kcal | 1420HUF |
Reggeli: 3 főtt tojás és 2db(150g) hámozott répa nyersen
Név | Mennyiség | Fehérje | Szénhidrát | Zsír | Energia | Ár |
tojás | 3db főzve | 20,25g | 1g | 18g | 250kcal | 150HUF |
sárgarépa | 150g nyersen | 1,8g | 14g | - | 60kcal | 40HUF |
Összesen | 300g | 22g | 15g | 18g | 210kcal | 190HUF |
Utóvacsora: sovány túró
Név | Mennyiség | Fehérje | Szénhidrát | Zsír | Energia | Ár |
túró | 125g | 17.62g | 4.5g | 2g | 97.5kcal | 120HUF |
Összesen | 125g | 17.62g | 4.5g | 2g | 97.5kcal | 120HUF |
Napi mérleg:
Fehérje | Szénhidrát | Zsír | Energia | Ár |
272,12g | 228g | 44.6g | 2345.5kcal | 1730HUF |