spartanstyle

Mai edzés programja: Bemelegítés: fejtől bokáig mindent átmozgattunk Technika: - Ugrálás: Egymással 90 fokot bezáró rudak közti átugrálás. Magasabbról az alacsonyabbra aztán vissza. - 10 próbálkozás- Csimpaszkodás: A három rúdból álló mászókán végig kell menni…

Mai edzés programja: Bemelegítés: fejtől bokáig mindent átmozgattunk Technika: - Human flag: Fellendülésből leengedés 10-15 próbálkozás. Lányoknak dragon flag: Fellendülésből leengedés csípőcsavarással - Handstand gyakorlás 10-15 perc - Slow motion pullup/muscle-up: Nagyon…

Mai edzés programja: Bemelegítés - Dragon flag (sárkányzászló): Földön: földön fekve, oszlopba kapaszkodva lendületből fel gyertyába, törzs egyenesítése, majd lassú, kontrollált leengedés. Amikor elérjük azt a pontot, hogy párhuzamos, nyújtott lábakkal már nem megy a…

Mai napi program:- bemelegités, ahogy szoktuk nyaktól bokáig:)- egy kis technikai mese a kippingről, az 1 lábas guggolásról és a különböző fogású húzódkodásokról- 6 kör: 20 egylábas guggolás (ha szükséges fogózkodva, 10 egyik láb 10 másik láb), 10-15 húzódzkodás (1…

Mai naptól igyekszem újra posztolgatni a napi edzéstervemet. Heti 3x tartok közös edzést, ezért ezeken a napokon női, kezdő, haladó és haladó+ edzésprogramok is lesznek fent.A mai edzés a fekvőtámaszról fog szólni, úgyhogy a t-rexeket kérném, hogy ma ne jöjjenek:) Menü:…