Gondolom mindenkinek ismerős a reklámszlogen... utánanéztem kicsit dolognak és kiderült, hogy 4!! db szánalmasan vékony kekszdarabkáról próbálják elhitetni, hogy reggelire elfogyasztva délig feltölt energiával... na NEBASSZ!!! nagyimat esetleg, de egy egészséges kifejlett hímet biztos nem.
Egy elit sportolónak ennél több kell! Egy cikk alapján, melyet mindenkinek ajánlok és itt olvashatjátok:
www.tesztoszteron.hu/emagazin_07_169_Meat-nuts_breakfast.php
összeállítottam az én kis reggelimet, mely állt:
1 szelet (20dkg) csirkemell
1 marék mandula
1 marék kesudió
1 marék mogyoró
1 szép nagy őszibarack
Hogy a vizuális típusoknak is közelebb hozzam:
Nos ez megadja a délig tartó lendületet és teljesen egészséges, plusz benne van minden, ami kell, ráadásul finom.
A tegnapi napon kora reggel óta egy cél lebegett a fejem előtt és erre összpontosítottam keményen. Az esti edzésen szerettem volna valahogy a fejem fölé küzdeni a 48kg-os kettlebellt, vagyis a "beast"-et. Sajnos végül nem sikerült, de nagyon közel voltam hozzá, hogy egy dinamikus clean&press segítségével kiküzdjem. LEGKÖZELEBB!!!!!
Az edzésprogramom a következő volt:
WU gimnasztika + swing (24kg 2x20)
pár rávezető, bemelegítő nyomás
clean&press 48kg kísérletek
clean&press 40kg 1x3 j,b
clean&press 40kg 5x5 j,b
clean&press 32kg 4x8 j,b
pistol
saját testsúly 3x3 j,b
+16kg 5x4 j,b
+24kg 3x2 j,b
swing
5x20 48kg kétkezes swing
LEGKÖZELEBB KINYOMOM A BEASTET!!!!!
